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白领带饭最好两素一荤

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发表于 2015-10-17 01:07:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  焦点提醒:选择盒饭要学会“挑挑拣拣”,解放军总病院养分科高等养分师刘精华建议,可以要两种蔬菜和一种肉菜,且尽量选择青菜、胡萝卜等养分素含量较高的蔬菜,选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜,少选炸、煎、炒的菜式。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等也最好别带,由于它们含油脂和糖分较高。
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  白领何密斯比来在减肥,决议午时自带午餐,一是吃得健康,二是避免和同事外出会餐吃得太好。谁知,第一次吃自带的午餐,何密斯就拉起了肚子,下战书不得不早退回家歇息。大夫揣度,她给食品加热时长不敷,可能没热透,导致了沾染性腹泻。
  “就餐不纪律、不健康会引起胃病、便秘、肥胖等。原来工作压力就很年夜,再欠好好吃饭,身材迟早有一天会垮的。”卫生部北京病院养分科主任王璐说,午餐应占三餐中热量和养分素的40%,并且斟酌到肠胃对食品需求的“生物钟”,不管多忙,都应当在1点前吃完午餐。本身带午餐是很好的选择,然而也有良多须要留意的事项。

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