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秋季汉子摄生养精5法门

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发表于 2015-10-16 21:03:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天到 精子强,人类虽无动物那样显明的发情期,但占有关材料表白,在温度合适的季候,心理活泼,性激素排泄增多,女方较易怀孕。
        汉子摄生养精五年夜法门


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1、弥补维生素
        维生素在人体免疫体系中施展侧重要的感化,身材抵御外来损害时各类免疫细胞的数目、活气都和维生素有关。是以,秋季伤风风行季候,别忘却逐日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常坚持潮湿,还要弥补维生素A,最佳起源是茴喷鼻、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。






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2、推拿3个***位
        经由过程对3个***位的刺激可以改良局部血液轮回,预防秋季轻易呈现的上火、炎症,进步免疫力。这3个***位分辨是年夜椎***(垂头时,颈后最凸起的椎骨下方)、 曲池***(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门***(年夜椎***向下移两个骨节,再向摆布各移一指半处),可以用中指指腹对各***位按揉2-3分钟。






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3、经常进行温顺的活动
        严寒气象易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以下降秋季的发病率。合适的中等强度活动可以进步心肺功效,加强人体免疫力。温顺活动指在活动中间率到达最年夜心率(220减往本身年纪)的60%-70%,例如25岁的人最年夜心率是220-25=195,锤炼时心率要把持在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推举的活动是健走、泅水、慢跑。






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4、天天洗手上限8次
        科学研讨发明伤风病毒在手上能存活2小时,在硬质物体概况能存活72小时。伤风的人摸鼻子时,手上便沾上了伤风病毒,它们顺手被带到任何处所。经常洗手可以最年夜限度地下降患呼吸道沾染和流感的风险,但不克不及指看用番笕洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲刷失落。






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5、秋季多睡1小时
        杰出的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数目显明上升,而睡眠不足则会使免疫体系功效下降,生病几率随之增添。秋季天气变冷,是疾病的多发季候,睡眠时光要多增添一小时,以便免疫体系能从忙繁忙碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来感到精力愉快。

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